Niat puasa
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang di akibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. hal ini karena niat (motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lampar sampai waktu berbuka.
Tetap makan sahur
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam tubuh menurun. hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan menjadi mudah marah.
Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula saat sahur
Makanan dan minuman yang mbanyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas dan lesu. perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan di olah lebih lambat dibandingkan dengan jenis makanan lain.
Segera berbuka puasa tepat pada waktunya
segera berbuka dengan makanan yang manis (kurma) dan secukupnya., makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat di ubah menjadi energi. "makan dan minumlah kamu jangan berlebihan......" QS 7:31.
Berolaharaga di bulan ramadhan
Salah satu penyebab cepat lelah ketika puasa adalah kebiasaan yang salah yaitu berolahraga secara beramai-ramai setelah sahur. waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) menjelang berbuka puasa dan di anjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat.
Menjaga Kebersihan gigi dan mulut
Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. karena itu di anjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.