Stroke merupakan momok yang menakutkan selain dapat menyebabkan kematian, bila tertolong pun stroke dapat menyebabkan berbagai kecacatan tubuh. Sebelum terserang, ada baiknya kita melakukan cara-cara agar terbebas dari ancaman stroke. berikut beberapa cara yang harus dilakukan untuk menjauhkan stroke:
1. Makan dengan gizi seimbang
Karena stroke berhubungan dengan diabetes, hubungan hiper-kolesterol, hiperlipidemia yang kesemuanya berhubungan dengan metabolisme dan makanan. Untuk menghindarinya makanlah makanan dengan gizi seimbang, dengan cukup karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin mineral. kebutuhan makanan juga perlu disesuaikan dengan usia, aktifitas fisik dan berat badan.
2.Aktif dan banyak bergerak
Olahraga teratur yang bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari adalah cara yang ampuh untuk terbebas dari stroke.tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik atau hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.
3.Perbanyak sayur dan buahan
Sayur dan buahan itu mengandung semua yang dibutuhkan, terutama kalium yang dapat menurunkan tekanan darah, juga serat. kita selalu mengimbau orang-orang untuk memperbanyak makan sayur dan buah.
4.Berhenti merokok
Merokok terbukti meningkatkan stroke dan gangguan pembuluh darah 2-3 kali lipat. Hal ini menjadi lebih nyata pada penderita hipertensi dan diabetes. merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah. hal ini terbukti bagi perokok aktif maupun pasif. Bila kita tak diserang stroke, maka hentikanlah kebiasaan meroko dan jauh-jauhlah dari asap.
5.Hindari stress
Stress terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis. Hal ini dapat berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes. beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stress akan meningkatkan resiko stroke 2-3 kali lipat. Luangkan waktu kita untuk olahraga ringan, membaca buku, mendengarkan musik dan berkumpul bersama teman.