Stress sering kali menyerang orang yang mempunyai banyak aktifitas. memang timbulnya stres adalah sesuatu yang wajar, tapi stress yang kita alami harus tetap diatasi supaya tidak menimbulkan depresi, obesitas dan sakit. Untuk meredakan stress kita tidak perlu melakukan terapi atau mengkonsumsi obat tertentu dahulu. berikut langkah yang bisa lakukan untuk menghilangkan stress:
1.Ngemil coklat
Cara ini adalah cara yang palig disukai untuk menurunkan tingkat stres. ada suatu penelitian yang menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi 1,4 ons cokelat murni dalam 2 minggu sekali sudah dapat membantu untuk mengurangi adar hormon kortisol yang tinggi.
2.Membaca
Ketika stress menghampiri, banyak diantara kita yang memilih untuk tidak melakukan aktifitas membaca buku karena dapat menjadikan beban pikiran bertambah. justu pendapat itu salah..!! ada beberapa peneliti mengatakan membaca buku kesukaan dalam 6 menit, justru dapat menurunkan stress. Dengan membaca buku menjadikan detak jantung menjadi turun dan normal, otot-otot pun menjadi rileks. menurut anggapan beberapa orang bahwa tingkat stress seseorang dapat dikurangi dengan melakukan minuman teh dan kopi, jalan-jalan dan menikmati musik.
3.Tertawakan banyak hal
Bila kita mengalami stress, janganlah beranggapan bahwa dengan menangis dapat menjadi sebuah solusi untuk meredakan ketegangan. atasi rasa stress tersebut dengan tertawa. tertawa dapat membantu untuk melepaskan hormon endofrin yang ada di otak, mengakibatkan otot-otot yang ada menjadi lebih rileks.
4.Bergosip
Dalam kehidupan sosial, menggosip adalah suatu aktifitas yang mempunyai pengaruh kurang baik. namun dengan bergosip dapat memberikan efek yang baik untuk menghilangkan stress. Menggosip meningkatkan kadar hormon positif seperti serotonin sehingga mengurangi stress dan gelisah. pada saat bergosip, kita mempunyai suatu minat tentang apa yang sedang dikatakan oleh orang lain, begitu juga sebaliknya. ikatan tersebut yang dapat membuat kita menjadi lebih senang dan senyawa kimia yang lepas memberikan kita rasa bahagia.
5.Menghubungi orang terdekat
Kita seringkali kurang menyadari bahwa dengan menghubungi orang terdekat kita semisal orang tua dan lebih khususnya seorang ibu dapat membantu untuk membuat perasaan menjadi nyaman serta tenang. cobalah telpon ibu ketika kita sedang tidak tinggal bersama ibu. walaupun secara fisik ibu kita tidak berada disamping, tapi dengan mendengarkan suaranya lewat telepon dapat mengurangi beban stress yang kita alami.
Inilah kunci-kunci untuk menghilangkan stress.